Цикл о токсичных чувствах: тревоге, гневе, стыде и вине «Под диваном — никого 2.0»

Обсудим с опытным специалистом наших внутренних недругов: тревожность, гнев, стыд — и постараемся составить «дорожную карту», которая поможет превратить их в союзников и даже в ресурс. Будем учиться гасить самые токсичные проявления токсичных чувств.

• Как способность тревожиться связана с семьей.
• Как выдерживать тревогу.
• Как работает тревога внутри нас — почему она ведет к бессилию и не помогает.
• Как тревога превращается в гнев, почему мы кричим и злимся на тех, кого хотим защитить.
• Как не стать тем, кто проявляет вербальное, эмоциональное и физическое насилие по отношению к близким.
• Как после тревоги и гнева приходят стыд за срыв и чувство вины, и как они снова «заводят» тревогу.
• Циклы, из которых так сложно выбраться.
• Почему не помогает решение просто «перестать и быть хорошим человеком, лучшей мамой»
• Выгорание и усталость как результат работы «внутренних врагов» — как с этим бороться.

А в результате?

+ Вы увидите, что ни тревожность, ни гнев, ни стыд, ни вина не улучшают ваших отношений ни с близкими, ни с собой.

+ Вы разберетесь, почему одни из нас каждую минуту находят повод для тревоги, а другие умеют жить, не тревожась.

+ Вы увидите ту грань, за которой забота и беспокойство о близких переходят в насилие по отношению к ним.

+ Вы поймете, как одно токсичное чувство вызывает другое, и что делать, чтобы выйти из порочного замкнутого круга.

+ Вы вспомните, что мама — это родитель + учитель + социальный работник + аниматор + еще десяток ролей, которые она исполняет одновременно. И ей важно быть бережной не только по отношению к окружающим, но и к себе.

+ Вы увидите возможность превратить свои внутренних врагов… в друзей!

• Поговорим о двух этажах эмоций, о том, почему между близкими и любящими людьми случаются конфликты, как тревога становится контролем и откуда «растут ноги» у родительского гнева.
• «Два этажа эмоций»: как любовь и нежность превращаются в раздражение и агрессию.
• Мамина способность «контейнировать» и ее пределы.
• Игры для детей и взрослых для бережного выражения чувств, в том числе негативных.
• «Синдроме хелпера» — что это и как он ведет к выгоранию.

А в результате?
+ Вы увидите, как позитив переходит в негатив, и поймете, как можете контролировать этот процесс.

+ Вам станет проще заметить момент, когда контейнировать уже некуда, вы переполнены и пришла пора позаботиться о себе.

+ Вы научитесь выражать свои чувства, не раня окружающих и себя, чтобы не думать после ссоры: «Как же так, я же хотела как лучше, но меня никто не понял!»

+ Вы увидите, как «синдром хелпера» неизбежно приводит к выгоранию, и узнаете, что с этим можно сделать.

+ Вы осознаете, почему самые сложные отношения часто складываются с самыми любимыми людьми.

+ Вы научитесь регулировать тревогу, стабилизировать  гнев и высвободите больше сил, чтобы радоваться жизни и окружающим.

• Можно пережить моменты, когда нам стыдно за себя, но очень сложно пережить стыд за своего ребенка. А каково это — быть ребенком и знать, что твои родители тебя стыдятся? А знакомо ли вам чувство вины за то, что вы не такая или не такой, как надо? Не самая прекрасная мать, не лучший отец, не самая замечательная жена? Поговорим о вине и стыде, о том, какими хитрыми тропами они приходят в нашу жизнь и что делают с ней.
• Кто на самом деле виноват и что делать?
• Когда чувство вины — помощник, а когда — нет.
• Почему плохо контролировать своих близких через стыд и вину.
• Как реагировать, когда действительно стыдно за своего ребенка.
• Как перестать чувствовать себя виноватым за все и всех.
• Как понять, когда ваши чувства вины и стыда — это ваши или чьи-то еще?

А в результате?

+ Вы узнаете, что такое рациональные вина и стыд, и научитесь отличать их от иррациональных разрушающих чувств.

+ Вам будет проще отказаться от собственного детского опыта и не пытаться контролировать близких, используя их негативные чувства.

+ Вы сумеете «договориться» со своим ощущением вины и перестать страдать.

+ Вы освоите навык превращения вины в ответственность, а стыда — в социальные связи.

+  Вы поймете, как, наконец, успокоиться и начать жить радостнее и свободнее.