«Иной взгляд»: полезная психотерапевтическая практика поможет справиться с тревогойВы замечали, что с проблемами других людей справиться гораздо проще, чем со своими собственными? Секрет прост: чужой стресс не давит на нас, поэтому и эффективные ответы приходят быстрее. В сложные моменты жизни уровень тревоги зашкаливает, а эмоции захлестывают, тормозя принятие решений. Попробуем справиться с тревожными мыслями с помощью несложной практики.
Скоро на выходВыход из самоизоляции, к которой все успели более-менее адаптироваться, — это новый стресс для всех. О новых родительских тревогах рассказывает Лёля Тарасевич — наш колумнист, психолог, эксперт по высокочувствительным детям.
Давайте не будем растить виноватых!Как и все наши эмоции, чувства вины и стыда существуют не для того, чтобы нас мучить. Они выполняют свои важные функции: помогают нам сверяться с принятыми социальными и культурными нормами, корректировать свое поведение, в конечном итоге, не быть отвергнутыми и не оказаться в социальной изоляции. Но иногда бывает, что вина и стыд «выходят из берегов», причиняют постоянную боль и буквально подчиняют себе всю нашу жизнь.
Устраиваем семейную факап-вечеринку: Профилактика тревожного перфекционизмаУ каждого из нас случаются «факапы» (от английского fuck up) — неловкие, занозистые моменты, эпические неудачи, которые нам бывает стыдно и неловко вспоминать, даже если дело было давным-давно. А между тем, факапы могут стать прекрасным подспорьем, чтобы справиться с чувством стыда и передать свой опыт ребенку. Попробуйте помочь друг другу справиться с тревогой неудач и неуспехов, устроив специальную семейную факап-вечеринку под девизом «Все в жизни превращается в опыт и умения».
Искусство отпускать. Приручаем материнскую тревогу и помогаем детям взрослетьЗадача детей — вырасти и стать самостоятельными. Задача родителей — вырастить и отпустить. Мы это понимаем. Стараемся понимать… Но как же сложно разжать ладонь и сказать: «Ты уже большой, я тебе доверяю!» К сожалению, родительская тревога зачастую мешает детям расправить крылья, заставляет постоянно оглядываться, не дает взрослеть.
Мама, выдыхай! 5 вопросов и 1 кейс про материнскую тревогуПочему некоторые мамы такие нервные? Почему иногда мы срываемся на детей, кричим там, где можно было поговорить спокойно или отшутиться? Почему так бесит, когда в ссору с ребёнком влезает кто-то третий?
Семейный детокс: как тревога отравляет отношения в семье?Почему мы такие тревожные? Почему некоторые из нас сохраняют спокойствие там, где другие уже готовы бегать по потолку и кричать от ужаса? Почему в одних семьях у всех голова болит от разлитой в воздухе тревоги, а в других дышится легко и спокойно?
«Вас эвакуируют!»: инструкция по выживанию в состоянии неучебной тревогиХорошо, что на этот раз никаких бомб в садах и школах не было. Были только звонки и письма, эвакуации и сорванные учебные дни. Мы отделались лёгким испугом… Или всё-таки нелёгким? Психотерапевт Марина Травкова и спасатель Виталий Кузнецов рассказали о том, как без потерь прожить повторяющиеся ЧП, чему научить ребёнка на случай очередной эвакуации и как извлечь пользу даже из такой беспокойной ситуации.
Откуда берётся ваша тревожность? Небольшое психологическое упражнение может подсказать ответВсего за десять минут вы можете узнать, является ли ваша тревожность результатом внутреннего состояния или исходит извне.
Родительская тревожность — наш враг или союзник?Пошел в школу с плохо выученным стихотворением. До сих пор не умеет завязывать шнурки. Заигрался на улице и теперь опаздывает к ужину. А вдруг она не поступит в вуз? Вдруг он женится не на той и вообще не станет счастливым? Куда бежать? Куда звонить? Какие капли пить, чтобы не умереть, пока растишь ребенка в нашем страшном мире? О том, чем полезна, а чем опасна родительская тревожность и почему необходимо взять ее под контроль, рассказывает психолог Алена Кизино.
