Вводный вебинар. «Осознанность: могу, умею, практикую».
Разговор с инструктором навыков осознанности о доступном самопознании, освоим техники, которые помогут возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться.
Осознанность ― зачем она нужна?
Майндфулнес, или осознанность ― это доступная форма самопознания, практика, которая лежит в основе многих психотерапевтических методов. Это небольшие медитативные практики, лишенные религиозного подтекста, методы концентрации внимания.
Почему осознанности уделяют все больше внимания в мире уже три десятилетия?
- Осознанность помогает не бороться, а жить в ладу с собой.
- Осознанность бережет наше время.
- Осознанность помогает организму отдыхать.
- Осознанность не дает проблемам «поглотить» нас.
- Осознанность помогает получать радость от жизни и дарить себе больше тепла и заботы.
Особенно это важно родителям, постоянно живущим с ощущением ответственности и тревоги за детей.
Организаторы вебинара «Осознанность: могу, умею, практикую»
Сообщество поддержки родителей Family Tree. Наша задача ― всесторонняя информационная и психологическая помощь семьям, имеющим детей. Мы верим в то, что семья — место поддержки и развития, и знаем, что детям хорошо там, где хорошо взрослым. Мы помним, что кризисы — отличный повод для роста, а не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Проект MomFullness. Первые в России комплексные программы восстановления физических и эмоциональных ресурсов на базе доказательных методов психотерапии и эффективных телесных практик. Нам важно, чтобы у каждой женщины появилась возможность чувствовать себя полной сил и реализовывать себя в разных сферах жизни.
Автор и ведущая вебинара ― эксперт Family Tree, соведущая программы Mom Fullness MBCT
Дарья Сучилина
Профессиональные интересы
- Психология личности и сознания, мотивации и эмоций
- Психология развития
- Теория привязанности
- Эволюционная психология
- Психология осознанности (mindfulness)
- Психосоматика
- Психология телесности
- Соматические направления психотерапии
- Психофизиология
Образование
- Научно-исследовательский университет – Высшая Школа Экономики, факультет психологии,
бакалавриат - Научно-исследовательский университет – Высшая Школа Экономики, факультет психологии,
магистерская программа «Исследование, консультирование и психотерапия личности»
Опыт работы
- Психолог-консультант, психотерапевт, частная практика
- Онлайн-школа практической психологии “Мир психологии”, ведущая обучающих курсов и
вебинаров по практической психологии и психотерапии - Центр контекстуальной поведенческой психотерапии, психолог-переводчик
- Центры когнитивно-поведенческой психотерапии BeCBT, ведущая лекций и обучающих
курсов, психотерапевт - HelpTalks, психолог-консультант
- Объединённый психологический центр, психолог-переводчик
- Преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Достижения
- Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
- Член международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS)
- Ведущая программ по психологии и телесным практикам
- Создательница проекта «Душе полезно»
- Автор тематических статей и научных публикаций на порталах, посвященных психологии
Форматы
- Лекции
- Семинары
- Тренинги
- Индивидуальные консультации
Программа вебинара
Полтора часа на то, чтобы узнать о том, что такое осознанность, как «поймать» и примерить это состояние на себя. Освоить небольшие практики осознанности, доступные каждому, чтобы проще проживать сложные чувства. Подумать, как найти время на практику осознанности занятым современным родителям, и увидеть, как важна для них даже самая короткая передышка.
- Что такое осознанность.
- Как выглядят современные практики mindfulness.
- Как регулярные небольшие практики помогают менять отношение к ситуации и к своим реакциям.
- Как тренировка осознанного внимания помогает справляться со сложными чувствами.
- Повседневная осознанность ― как это возможно?
- Что делать, если мамам и папам некогда медитировать.
- Осознанная еда, ходьба и рутинные дела.
- 3 минуты тишины для перезагрузки мозга.
- Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?
+ Вы увидите, что в вашей жизни уже сегодня есть моменты осознанности ― и их может стать больше.
+ Вы поймете, что проблемы можно «держать в рамках», не позволяя им заполнять все сферы жизни и отнимать силы.
+ Вы познакомитесь с первыми и самыми доступными практиками осознанности.
+ Вы увидите, что практика ― это не обязательно часовое сидение на коврике в позе лотоса.
+ Вы научитесь выделять время для себя, не отрываясь от рутины.
+ Вы поймете, что даже варить суп можно осознанно.
+ Вы разгадаете загадку «быстрого» отдыха и выхода из стресса.
+ Вы перестанете упускать важные моменты общения с детьми.
+ Вы увидите возможность изменить собственные реакции на привычные ситуации ― в лучшую сторону!
Вебинар «Осознанность: могу, умею, практикую» поможет вам увидеть новые возможности. А тех, кто готов овладеть ими в полной мере и перевести фокус внимания на себя, мы приглашаем на полный цикл
«Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе»
А это ― еще 4 практикум-встречи с нашим экспертом… и с собой.
Каждая встреча ― это совсем немного теории, 20 минут полезной практики под руководством эксперта и возможность задать вопросы, которые у вас появляются.
2 вебинар. «Осознанность: от теории к практике».
Обсудим конкретные техники тренировки внимания к себе и опробуем их на практике. Познакомимся с секретами опытного инструктора навыков осознанности.
3 вебинар. «Осознанность: тело как союзник».
Наше тело может многое! Каким образом тело поможет справиться со стрессом и как можно взять его в союзники ― поговорим со специалистом.
4 вебинар. «Осознанность: фокус на жизненные ценности».
Возможно ли начать жить не так, как получается, а так, как вы считаете верным? Обязательно ли тревога должна быть «стоп-сигналом»? Какими родителями нам хочется себя видеть? Есть, что обсудить на двухчасовом вебинаре!
5 вебинар. «Осознанность: доброжелательность к себе».
Забота ― то, что многие из нас дают себе в последнюю очередь, по остаточному принципу. Разберемся, как практика осознанности поможет нам больше заботиться о себе, не допуская такого сложного состояния, как эмоциональное выгорание.
Введите свои данные в форму регистрации и нажмите на кнопку «Участвую!».
Подтвердите вашу регистрацию, перейдя по ссылке из письма.
Ждите наших писем-напоминаний: Мы напомним о дне и времени проведения каждой встречи и пришлем вам ссылку для входа в вебинарную комнату.
Через 2-3 дня после онлайн-лекции мы пришлем вам доступ к ее записи.
Мы уверены, что вы уважаете авторское право, труд наших лекторов.
По вопросу размещения материалов пишите нам на почту: info@family3.ru.
