Когда спорт детям не на пользу

Советами поделился тренер с 30-летним стажем, мастер спорта по восточным единоборствам Сергей Асташкевич. По материалам лекции «Эмоции. Тело. Интеллект. Три кита гармоничного развития ребенка в дошкольном возрасте» в рамках марафона «Энциклопедия родителей дошкольника»

Мы все хотим вырастить здоровых, спортивных детей. Хотим, чтобы они были ловкими, быстрыми, выносливыми, сильными… Но занятия спортом не всегда гарантируют пользу для здоровья, особенно если речь идет о дошкольниках. Давайте разберем типичные ошибки, которые совершают даже очень заботливые родители при попытке приобщить детей к миру спорта.

 

Итак, что мы делаем не так?

❌ Не делаем скидок на возраст

Спорт — это не тот витамин, который полезен всем в неограниченных количествах. Для дошкольника существует ряд чисто медицинских ограничений, о которых родителям полезно знать.

❗️ В возрасте 4–6 лет у ребенка активно развиваются сгибатели и большие группы мышц, но скелетная мускулатура пока слабая, поэтому нельзя давать детям слишком большую нагрузку. Даем много упражнений на баланс — организм передает импульс большим мышцам, перенапрягая их. Заставляем много сгибать локти и колени — тоже рискуем заработать гипертонус, а заодно перегружаем связки и суставы, которые пока только формируются и не могут выдерживать «взрослых» нагрузок. 

❗️ Целенаправленно накачивать мышцы тоже рановато: не давайте детям нагрузок с утяжелителями, даже с милыми маленькими гантельками, которые часто продаются в спортивных магазинах. Ребенку полезнее всего во всех упражнениях обращаться только с его собственным весом.

❗️ Позвоночный столб у дошкольника очень гибкий и хрупкий, поэтому не надо практиковать кувырки через голову и стойки на голове. Не советуем до семи лет отдавать ребенка в секцию восточных единоборств — это грозит неадекватной нагрузкой на позвоночник, как результат — проблемами с осанкой, риском развития межпозвоночных грыж в молодом возрасте. 

❗️ Еще одно «слабое место» в организме дошкольника — свод стопы: осторожнее с прыжками, повремените с легкой атлетикой, старайтесь избегать ситуаций, когда ребенку нужно прыгать с большой высоты на твердый асфальт.

❗️ В 4–7 лет у детей часто наблюдается учащенный пульс и пониженное артериальное давление, сердечно-сосудистая система возбудима и нестабильна, поэтому не стоит практиковать очень длительные тренировки (30–40 минут — это абсолютный максимум, а учитывая особенности нервной системы, быструю утомляемость и непроизвольное внимание, лучше ограничиться двадцатью минутами). Бег на длинные дистанции тоже пока лучше не пробовать: это неадекватная нагрузка на сердце.

❌ Отдаем в большой спорт «для здоровья»

Спорт высоких достижений, к сожалению, редко имеет что-то общее со здоровьем. Идеально сбалансированных видов активности крайне мало; почти любой спорт расставляет свои акценты: развивает одну группу мышц и заставляет бездействовать другую, тренирует одну черту характера и заставляет забыть о прочем. Поэтому почти любому спорту нужна компенсация. 

Для примера возьмем футбол: высокоинтенсивный, игровой, командный, он развивает координацию, учит владеть мячом, дает неплохую зарядку для ума… но дает огромную нагрузку на ноги. Не только на мышцы, которые может сводить от активного бега, но и на связки, и коленные суставы. 

Или художественная гимнастика: прекрасное владение телом, гарантированная стройная фигура, красота, изящество — при непомерных нагрузках на позвоночник и хрящевые ткани.

Любой спорт может перестать быть полезным, если заниматься им слишком много, постоянно требовать результатов, достижений, соревноваться со многими другими ребятами.

Если цель — здоровье, важно либо выбирать сбалансированный спорт (йогу, плавание), либо компенсировать одни виды активности другими.

❌ Требуем от ребенка упорства и силы воли

Знакомая история: ребенок сходил на три-четыре занятия с удовольствием, а потом остыл к выбранному спорту. Здесь наш родительский злой гений так и рвется надавить, заставить, ведь спорт — это про волю к победе, про преодоление трудностей… Но у дошкольника эмоции, тело и интеллект развиваются вместе, в тесной связи друг с другом, поэтому самое главное — не усилие воли, а эмоциональный отклик. 

Если ребенку нравится занятие, педагог, секция, друзья — он будет ходить на тренировки. Не будет справляться — у него начнется неизбежный эмоциональный «откат». 

✅ Полезный совет от мастера по эмоциональному интеллекту Виктории Шиманской: после того, как вы выбрали с ребенком интересный вид спорта, договоритесь «на берегу», сколько времени вы подписываетесь им заниматься для начала. Два месяца, полгода, год? Четырех занятий и правда маловато, чтобы «распробовать» вид спорта, но и три года мучиться совершенно ни к чему. 

Затем нарисуйте маршрут достижений, придумайте как можно больше возможных удовольствий, которые ребенок может получить от спорта. Все эти удовольствия (победы, покалывание мышц, умение сделать что-то очень хорошо, участие в спарринге и т. д.) отметьте на одной прямой и идите по получившемуся трекеру, пока не истечет срок вашего устного контракта.

❌ Стараемся приобщить ребенка к спорту, тогда как сами к нему холодны

Дети наиболее чутки к живому наглядному примеру. Мы можем сколько угодно говорить о том, как полезно морозным зимним утром проснуться в семь утра и пойти в лес на лыжах, но если мы сами предпочли бы понежиться в кровати до десяти и потом долго завтракать — не ждите, что ребенок вам поверит. 

Начните с себя: купите коврик для йоги, начните делать гимнастику, сходите в бассейн или организуйте дружеский волейбольный матч. Найдите свой вид спорта и получите от него удовольствие — это будет огромным шагом на пути приобщения к спорту ваших детей.

 

А как надо?

Лучший вариант для дошкольника — развиваться естественно. Для этого побольше гуляйте с ребенком на детских площадках и уличных комплексах. Пусть пробует понемногу все виды активности: рукоход, веревочные лестницы, горки, бег, лазание, ползание и многое другое. Эта «спортивная модель советского детства» имеет массу преимуществ:

✅ доступна в любое время суток;

✅ бесплатна;

✅ сбалансирована: на каждой площадке можно заниматься десятком разных упражнений;

✅ позволяет дошкольнику действовать спонтанно, занимаясь тем, что ему нравится.

В результате за полтора часа прогулки вы сможете отлично приобщить ребенка к спорту. Если надоест, есть еще лабиринты, веревочные парки и спортивные клубы в торговых центрах — хорошо продуманные и безопасные способы дать ребенку естественное физическое развитие.

А когда набегаетесь и наиграетесь — приходите в спорт! Если ребенок много гулял и бегал до школы, в возрасте семи лет он точно будет готов попробовать себя в чем-то более серьезном.