Статьи

Почему мы боимся проявить к себе сочувствие

Когда в конце прошлого века в западном мире стали популярны восточные медитативные практики, для многих людей стало откровением, что доброжелательными и терпимыми можно быть не только к другим, но и к себе: «Оказывается, я тоже нуждаюсь в поддержке и понимании!» До сих пор для многих из нас доброжелательность к себе является чем-то непривычным и осуждаемым. Давайте разберемся, в чем причина и как позволить себе проявить заботу о самом дорогом человеке в нашей жизни — о самом себе.

Родительство как ценность. Может ли сам процесс воспитания детей быть самой большой наградой

В поисках материнского дзена: есть ли цель у родительства и реально ли достичь в этой области какого-то результата

Хороший ли вы хозяин своему организму?

Представьте, если бы наше тело принимало нас на работу, оно выбрало себе такого менеджера? Практики осознанности, майндфулнес помогут стать заботливым управляющим для собственного организма.

«Двадцать лет под кроватью», или Как прожить целую жизнь за 10 минут

Ну почему все так прилипли к этой неловкой истории с манной кашей? Вот мой любимый рассказ Виктора Драгунского — «Двадцать лет под кроватью». Это история, в которой за дружными взрывами хохота читающих и слушающих можно разглядеть потрясающее по своей силе детское экзистенциальное переживание.

О чём думает ваша голова?

Небольшое упражнение, которое позволяет заметить свой «блуждающий ум».

Миссия «Карантин»

Как прожить три недели на подлодке с тремя детьми, собакой и двенадцатью пенопластовыми бананами, — рассказала наш колумнист Александра Чканикова, мама троих детей.

Родитель, живи настоящим! Применяем практики повседневной осознанности.

Никогда еще жизнь не предлагала нам так много возможностей и не требовала от нас так много. В сутках — 24 часа, а в неделе — 7 дней. Когда же нам все успеть? С таким ритмом жизни практически неизбежно мы оказываемся в состоянии стресса. Хронический стресс приводит к выгоранию, в результате которого ваша личность как будто «выключается». Психологи советуют уделять внимание себе, относиться бережно к своим интересам, медитировать и учиться осознанности. Но как на это найти время? Давайте разбираться.

Майндфулнес: искусство находиться в моменте

Помните эпизод из фильма «Чего хотят женщины»? Герой Мэла Гибсона, получивший дар слышать мысли женщин, «подслушивает» девушек на занятии йогой. В зале тишина, но мысли женщин фонят и перекрикивают друг друга. «Почему он мне не звонит?», «Что ж я никак не похудею?», «Правильно ли я дышу?», «Просить ли повышения?». И вдруг герой замирает возле одной женщины: в ее голове — спокойная, наполненная тишина, на губах — блаженная улыбка. И он задерживается возле нее надолго, наслаждаясь этой глубокой тишиной. Это и есть яркий пример техники майндфулнес, то есть осознанного и доброжелательного отношения к себе. Давайте поговорим, как и зачем учиться осознанности?